Pré ménopause et péri ménopause : mieux comprendre pour mieux traverser cette phase
- noemie clavaressa
- il y a 4 jours
- 3 min de lecture
Les bouleversements hormonaux liés à la préménopause et à la péri ménopause peuvent surprendre, déranger, voire inquiéter. Pourtant, ces phases font naturellement partie de la vie hormonale des femmes. En comprenant ce qu’il se passe dans votre corps, vous pouvez mieux traverser cette période et retrouver un équilibre physique et émotionnel. Ce guide vous aide à identifier les signes, à en saisir le sens, et à découvrir des solutions concrètes pour vous accompagner avec bienveillance.
Une période de transition naturelle, mais parfois déstabilisante
Entre 40 et 51 ans, votre corps change, votre énergie fluctue, vos émotions aussi. Vous ne comprenez plus toujours ce qui se passe en vous ? C’est normal. Il ne s’agit ni d’un caprice hormonal, ni d’un passage obligé dans la douleur : vous entrez dans une nouvelle phase de vie, marquée par la préménopause puis la péri ménopause.
En tant que kinésiologue, j’accompagne de nombreuses femmes pendant cette transition. Mon rôle est de vous aider à remettre du sens sur ce que vous ressentez, à rétablir un équilibre, et à vivre cette période avec plus de sérénité.
La préménopause : les premiers signes de changement (vers 40 ans)
La préménopause est souvent silencieuse… jusqu’à ce que certains signes apparaissent. C’est une phase marquée par une baisse progressive de la progestérone et des cycles irréguliers.
Voici les manifestations les plus courantes :
Cycles menstruels plus courts, plus longs ou absents
Douleurs dans les seins
Bouffées de chaleur
Prise de poids localisée, souvent abdominale
Troubles du sommeil ou de l’humeur
Symptômes parfois masqués par une contraception hormonale
Chaque femme vit cette période à sa manière. Mais dans tous les cas, ces modifications hormonales méritent d’être écoutées, et non minimisées.
La péri ménopause : une transition plus marquée (entre 48 et 51 ans)
La péri ménopause correspond à la phase de transition précédant l’arrêt complet des règles. Elle s’accompagne d’une chute plus importante des œstrogènes et de symptômes souvent plus intenses :
Espacement des règles puis arrêt définitif
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
Irritabilité, fatigue, anxiété accrue
Troubles du sommeil persistants
Perte de concentration, sensation de brouillard mental
Cette période peut durer de quelques mois à deux ou trois ans. Comprendre ce qui se passe dans votre corps permet déjà de mieux l’accepter… et d’agir en douceur.
Zoom sur la ménopause précoce
1 % des femmes connaissent une ménopause précoce avant 40 ans. Elle est souvent due à des facteurs génétiques, des traitements médicaux ou des maladies auto-immunes. La prise en charge est essentielle pour préserver la santé osseuse et cardiovasculaire.
Le stress : un facteur aggravant à ne pas sous-estimer
Le stress chronique est l’un des plus grands perturbateurs de l’équilibre hormonal. En période de préménopause ou de péri ménopause, il peut aggraver les déséquilibres existants, notamment via la production excessive de cortisol et d’adrénaline.
Conséquences :
Stockage des graisses au niveau abdominal
Sommeil léger ou interrompu
Humeur instable, irritabilité
Épuisement physique et mental
En kinésiologie, nous travaillons sur la régulation du stress par le biais du corps, des émotions et de la mémoire cellulaire. Apprendre à mieux gérer cette charge permet de retrouver un équilibre plus stable, et d’atténuer bon nombre de symptômes.
Pourquoi mettre des mots sur cette transition est essentiel ?
Pour cesser de culpabiliser face à vos émotions ou votre fatigue
Pour mieux faire face à l’incompréhension de l’entourage
Pour adapter votre rythme de vie à vos besoins actuels
Pour choisir des solutions naturelles, respectueuses de votre corps
Cette période peut devenir un tournant positif si elle est bien accompagnée.
Vous souhaitez faire le point sur ce que vous ressentez ?
Vous avez reconnu certains de ces signes ? Vous sentez que quelque chose change, sans savoir comment y répondre ? Je vous propose un accompagnement personnalisé pour traverser cette phase avec plus de clarté, de douceur et de stabilité.
La préménopause n’est pas une fin, mais un nouvel équilibre
La préménopause et la péri ménopause ne sont pas des fatalités. Ce sont des passages naturels, parfois remuants, mais qui peuvent aussi ouvrir la voie à une nouvelle forme de vitalité. Avec un accompagnement adapté, vous pouvez avancer vers un nouveau cycle, plus conscient et apaisé.
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Valérie Garsaud – Prendre rdv en Kinésiologue
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