🍂 Déprime automnale : rééquilibrer votre énergie saisonnière
- noemie clavaressa
- 10 oct.
- 6 min de lecture
Déprime automnale ou simple passage de saison ? Et si c’était votre énergie qui changeait…
L’automne s’installe doucement, et avec lui, ce léger voile de mélancolie que beaucoup ressentent. Moins de lumière, des journées plus courtes, un rythme plus soutenu depuis la rentrée… Et si cette fameuse “déprime automnale” n’était finalement qu’un mouvement énergétique naturel que votre corps et vos émotions cherchent à intégrer ?
De la moisson à l’intériorisation
En énergétique chinoise, l’automne est associé à l’énergie du Métal. C’est la saison où la nature ralentit, les feuilles tombent, et tout ce qui n’a plus lieu d’être retourne à la terre.
Après la période expansive de l’été – propice à la croissance, à la vitalité et à l’extériorisation – l’automne vous invite à faire le tri, à récolter, à digérer les expériences passées.
Qu’avez-vous envie de conserver précieusement de ces derniers mois ?
Et qu’aimeriez-vous laisser partir pour retrouver de la légèreté intérieure ?
Le Métal : entre rigueur, justesse… et mélancolie
Le Métal représente la structure, la précision, la recherche de justesse. Toutefois, un déséquilibre de cette énergie peut entraîner de la rigidité, une autocritique exacerbée, ou un repli sur soi.
C’est à ce moment que surgissent la morosité, la nostalgie, voire une forme de chagrin diffus.
Cette période met en lumière certains réflexes de survie :
➡️ besoin de contrôle,
➡️ résistance,
➡️ opposition,
➡️ peur du changement.
Autant de mécanismes qui bloquent la libre circulation de l’énergie du Poumon, essentielle pour accueillir pleinement la vie.
Poumon et Gros Intestin : respirer et libérer
Ces deux méridiens sont les piliers de l’automne.
Le Poumon symbolise l’inspiration, la capacité à accueillir le neuf, à s’ouvrir au monde.
Le Gros intestin, lui, aide à se détacher de ce qui ne sert plus, qu’il s’agisse de toxines physiques ou d’émotions anciennes.
Un déséquilibre de ces deux axes peut vous faire ressentir une lassitude profonde, une difficulté à avancer, une envie de renouveau… sans élan.
Septembre 2025 : une vibration de fin de cycle
L’année 2025 est une année 9 en numérologie, tout comme le mois de septembre. Le 9 symbolise une clôture, un bilan, mais aussi la préparation du renouveau.
C’est souvent un moment où vous pourriez vous demander :
“Qu’ai-je réellement envie d’accomplir d’ici la fin de l’année ?”
Cette vibration particulière peut générer une fatigue nerveuse, une envie de changement sans cap précis, voire une amplification des émotions.
Vers l’hiver : ralentir, s’ancrer, s’écouter
Dans quelques semaines, l’énergie de l’hiver prendra le relais. Gouvernée par les Reins et la Vessie, elle invite au ralentissement, à l’ancrage, à l’introspection.
C’est une descente vers le Yin, une opportunité de cultiver la résilience et de renouer avec votre guidance intérieure.
Reconnaître les symptômes d’un déséquilibre saisonnier
Voici quelques signaux à ne pas négliger :
Fatigue récurrente, malgré le repos
Baisse d’envie ou de motivation
Sommeil perturbé
Besoin accru de contrôle ou de sécurité
Difficulté à “lâcher prise”
Mélancolie ou envie de solitude excessive
Ces signes peuvent indiquer un déséquilibre que la kinésiologie peut vous aider à réharmoniser.
6 solutions naturelles pour mieux vivre l’automne
Heureusement, il existe des solutions naturelles et simples à mettre en place pour mieux vivre les changements de saison et retrouver un équilibre physique et émotionnel. Voici six pistes à explorer :
Exposez-vous à la lumière naturelle autant que possible. La lumière naturelle est essentielle pour réguler notre horloge biologique et stimuler la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Profitez des journées ensoleillées pour vous promener à l'extérieur, ouvrez vos fenêtres et laissez entrer la lumière dans votre intérieur. Si vous vivez dans une région où la lumière naturelle est rare en automne et en hiver, envisagez d'utiliser une lampe de luminothérapie.
Respirez en conscience quelques minutes chaque jour. La respiration consciente est un outil puissant pour calmer le système nerveux, réduire le stress et favoriser la détente. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration, en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche. Vous pouvez pratiquer la respiration abdominale, la respiration alternée ou toute autre technique de respiration qui vous convient.
Bougez avec douceur (marche, étirements, yoga…). L'activité physique est bénéfique pour le corps et l'esprit. Elle permet de libérer des endorphines, les hormones du bien-être, de renforcer le système immunitaire et d'améliorer la qualité du sommeil. Choisissez une activité physique douce et adaptée à vos besoins, comme la marche, les étirements, le yoga ou le tai-chi. L'important est de bouger régulièrement et de prendre plaisir à le faire.
Écrivez vos ressentis pour clarifier ce que vous souhaitez garder ou lâcher. L'écriture est un excellent moyen d'explorer vos émotions, de prendre du recul par rapport à vos pensées et de clarifier vos objectifs. Prenez le temps d'écrire dans un journal, de dessiner ou de créer de toute autre manière qui vous permette d'exprimer ce que vous ressentez. Vous pouvez écrire sur vos peurs, vos espoirs, vos rêves, vos regrets, votre gratitude... L'important est d'être honnête avec vous-même et de laisser vos émotions s'exprimer librement.
Reconnectez-vous à la nature, même brièvement. La nature a un effet apaisant et régénérant sur notre corps et notre esprit. Passez du temps dans la nature, même si ce n'est que quelques minutes par jour. Promenez-vous dans un parc, asseyez-vous au bord d'un lac, admirez un coucher de soleil, écoutez le chant des oiseaux... La nature peut vous aider à vous ressourcer, à vous recentrer et à retrouver un sentiment de calme et de paix intérieure.
Offrez-vous un espace d’accompagnement personnalisé, pour réharmoniser votre énergie.
Si vous vous sentez dépassé par les changements de saison, n'hésitez pas à demander de l'aide. Un accompagnement personnalisé peut vous aider à identifier les causes de votre déséquilibre, à développer des stratégies d'adaptation et à retrouver un équilibre physique et émotionnel durable. La kinésiologie peut vous apporter un soutien précieux.
Comment la kinésiologie peut-elle soulager les effets de la déprime saisonnière ?
En kinésiologie, nous observons comment le corps exprime les déséquilibres énergétiques liés aux changements de saison.
Une séance permet de :
✅ libérer les émotions stagnantes (tristesse, fatigue, peur du changement),
✅ rééquilibrer le Poumon et le Gros intestin,
✅ restaurer votre vitalité et votre clarté d’esprit,
✅ retrouver le plaisir simple de respirer pleinement la vie.
C’est un accompagnement doux et profond, qui vous aide à traverser les cycles sans vous laisser happer par la déprime automnale.
Témoignage inspirant : du brouillard automnal à l’épanouissement personnel
En septembre dernier, une cliente est venue me consulter presque “par hasard”. Elle traversait une période confuse : douleurs sur sa cicatrice de césarienne, troubles du sommeil, post-partum difficile, migraines, et une perte de motivation profonde. Elle ne savait pas vraiment par où commencer, mais elle sentait qu’il fallait venir. Nous avons réalisé une séance toutes les trois semaines environ, de septembre à décembre. Au fil des rendez-vous, son énergie s’est rééquilibrée, les tensions physiques ont diminué, et les émotions enfouies ont pu être libérées. Elle a retrouvé le sommeil, la clarté, et surtout l’élan vital qui lui manquait tant. Quelques mois plus tard, elle m’a écrit : « Aujourd’hui je me sens tellement mieux 🥰 » Et la plus belle nouvelle : cette cliente, qui se sentait épuisée et perdue à l’automne 2024, a réalisé son rêve. Elle a trouvé un accord pour quitter son emploi et vient de lancer sa propre activité.
Un magnifique exemple de renaissance… née d’un automne de transformation. 🍁
📍 Vous sentez que votre énergie décline ?
Je vous accueille au Pian-Médoc, dans un cadre propice à l’écoute et au rééquilibrage. Une séance de kinésiologie peut être un tournant doux pour traverser cette saison avec sérénité.
📍 Mon cabinet se situe à 10 minutes de Blanquefort, Ludon-Médoc, Macau et Parempuyre.
Pour conclure sur ce sujet de la déprime automnale
L’automne n’est pas une fin, mais une transition. Une invitation à trier, à ralentir, à semer autrement.
Et si vous l’abordiez différemment cette année ? La kinésiologie peut vous y aider, en respectant votre rythme, vos émotions, vos besoins.
📞 Contactez-moi pour en discuter
Par Valérie Garsaud – Kinésiologue au Pian-Médoc
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